Verbonden ademsessie bij ademcoach Anne Christien in Leiden

Verbonden ademhaling, ook wel bewust ademen genoemd, is een ademhalingstechniek waarbij je in- en uitademing elkaar opvolgen zonder pauzes. De ademhaling vloeit als een ononderbroken cirkel, wat zorgt voor een natuurlijke en vloeiende ademstroom.

Verbonden ademhalen kan zowel via de neus als de mond, maar de meest effectieve methode is via een open mond.

Deze krachtige ademhalingstechniek helpt om je energie weer in balans te brengen, blokkades los te laten en emoties te doorvoelen. Het proces ondersteunt het herstellen van je oorspronkelijke ademritme, waardoor je je dieper kunt verbinden met jezelf.

Een sessie verbonden ademhaling duurt ongeveer 2 uur en bestaat uit een intake en de ademsessie zelf. Tijdens de intake bespreken we jouw persoonlijke doel voor het ademwerk. Vervolgens nodig ik je uit om comfortabel op een mat te gaan liggen, voorzien van een dekentje, een kussentje onder je hoofd en een ooglapje.

De sessie is opgebouwd uit drie fasen:

1. Activatie: Je adem wordt geactiveerd om het proces op gang te brengen. Je ademt ongeveer 40 tot 45 minuten actief door de open mond.
2. Transformatie: Dit is het moment waarin diepgaande veranderingen plaatsvinden en vastzittende energie loskomt.
3. Ontspanning: Je krijgt de ruimte om volledig tot rust te komen en het proces te integreren, wat ongeveer 15 tot 20 minuten duurt.

Muziek begeleidt je door de verschillende fasen en creëert een veilige, ondersteunende sfeer. Als extra ondersteuning maak ik gebruik van affirmaties en body mapping. Bij body mapping wordt druk uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam. Dit helpt om spierspanning los te laten en vastzittende energie vrij te maken.

Tijdens de sessie ontvang je een ademtuitje om een open ademhaling te bevorderen en verbonden te blijven met het proces. 

Ook kunnen geluiden of bewegingen van de armen en benen worden gemaakt. Dit wordt als zeer helend ervaren en helpt bij het loslaten van spanningen.

Tijdens een verbonden ademhalingssessie kun je verschillende fysieke, emotionele en spirituele ervaringen opdoen. Veel mensen ervaren tintelingen in het lichaam, zien kleuren of beelden, of voelen emoties zoals blijdschap, verdriet, of boosheid. Sommigen ervaren warmte of kou, en verkrampingen in de handen kunnen voorkomen.

Deze ervaringen ontstaan doordat de ademhaling helpt om vastzittende energie los te maken en emoties te doorvoelen. 

Sommige mensen komen in een staat van diepe ontspanning of voelen een intens gevoel van geluk, ook wel bekend als "bliss". Het proces helpt om de verbinding met jezelf te herstellen en je energie weer in balans te brengen.

Een verbonden ademhalingssessie kan zeer waardevol zijn voor mensen die ondersteuning zoeken bij stress, burn-out, angst en het loslaten van vastzittende emoties.

Deze ademhalingstechniek is ook effectief bij hoog ademhalen en stress gerelateerde klachten die zich kunnen uiten in diverse fysieke en mentale symptomen.

Bovendien kan het bijdragen aan het verminderen van spanning, het bevorderen van innerlijke rust en het versterken van je algehele welzijn.

Het aantal verbonden ademsessies dat je nodig hebt, hangt af van jouw persoonlijke situatie en wensen. Vaak zijn meerdere sessies nodig om diepgaand aan een specifieke klacht te werken.

Toch is verbonden ademhaling zo krachtig dat je al na één sessie een merkbare verandering of zelfs een volledige transformatie kunt ervaren.

Jij bepaalt zelf hoeveel sessies je wilt volgen. Samen kijken we naar jouw behoeften en stemmen we het proces af op wat jij nodig hebt. Of je nu één keer komt of kiest voor meerdere sessies, elke ademsessie biedt de kans om dichter bij jezelf te komen en meer balans en helderheid te ervaren.

Bij Anne Christien krijg je persoonlijke begeleiding die volledig is afgestemd op jouw behoeften.

Mijn ademcoaching en verbonden ademsessies bieden een veilige ruimte voor ontspanning, persoonlijke groei en nieuwe inzichten.

Kies voor een aanpak die je helpt blokkades los te laten en je energie weer in balans te brengen.